Kämpar du för att gå ner i vikt? Känner du att du har provat allt men ingenting verkar fungera? Du är inte ensam. Många har svårt att hålla motivationen uppe när de försöker gå ner i vikt och gå upp i vikt kaloriunderskott. I det här blogginlägget kommer vi att diskutera sju sätt att hålla sig motiverad och slutligen nå dina mål!

Först: sätt upp ett realistiskt mål

Det är viktigt att ha ett mål i åtanke när man startar ett viktminskningsprogram. Det är dock också viktigt att se till att ditt mål är realistiskt. Om du sätter dina mål för högt kan du bli avskräckt om du inte når ditt mål så snabbt som du skulle vilja. Å andra sidan, om du sätter ett för lågt mål kanske du inte ser de resultat du hoppas på och du kan bli avskräckt. Hitta en balans och sätt upp ett mål som är både realistiskt och uppnåeligt.

Göra en plan

När du har ditt mål i åtanke är det dags att göra en plan. Detta hjälper dig att hålla dig på rätt spår och vara motiverad. Bestäm dig för en hälsosam kost och träningsplan som du kan hålla dig till. Det finns många resurser tillgängliga för att hjälpa dig med detta. Prata med din läkare eller en legitimerad dietist för att komma igång.

Hitta en träningspartner

Att träna med en vän eller familjemedlem kan göra det roligare och hjälpa dig att hålla dig ansvarig. Det är viktigt att hitta någon som har samma mål som du så att ni kan motivera varandra.

Gå med i lag eller grupper

Det finns många viktminskningsgrupper och team. Att gå med i en av dem kan hjälpa dig att hålla dig motiverad och på rätt spår. Du kommer att kunna träffa nya människor som går igenom samma sak som du och som kan förstå vad du går igenom.

Spåra dina framsteg

Att spåra dina framsteg är ett bra sätt att se hur långt du har kommit och att hålla dig motiverad. Det finns många sätt att göra detta. Du kan använda en dagbok, en app som Arena, som du kan läsa mer om på den här sidan, eller bara ett papper. Se till att hålla koll på din vikt, ditt matintag och din träning. Det hjälper dig att se dina framsteg och göra ändringar om det behövs.

Belöna dig själv

Sist men inte minst, glöm inte att belöna dig själv! Det kan hjälpa dig att hålla dig motiverad. När du når en milstolpe, t.ex. när du har gått ner en viss mängd i vikt kan du ge dig själv en belöning som inte är relaterad till mat. Det kan vara något som att köpa sig ett nytt plagg eller ta en ledig dag från träningen.

Anlita en tränare

Har du svårt att hålla dig motiverad på egen hand kan du anlita en träningscoach. De hjälper dig att sätta realistiska mål och skapa en plan som är skräddarsydd efter dina behov. De kommer också att finnas där för att stötta och motivera dig.